Mulailah pagi dengan kebiasaan kecil yang memberi sinyal bahwa hari dimulai, misalnya menyalakan lampu hangat atau membuka tirai untuk masuknya cahaya alami. Kebiasaan sederhana ini membantu suasana menjadi ramah dan teratur.
Usahakan memberi waktu untuk gerakan ringan: peregangan singkat atau berjalan di sekitar rumah sejenak. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus, hanya cukup untuk membentuk transisi dari tidur ke kesiagaan.
Pilih sarapan yang mudah disiapkan namun memuaskan, seperti buah, roti gandum, atau yogurt. Menyiapkan bahan dari malam sebelumnya bisa memperlancar proses dan memberi lebih banyak ketenangan di pagi hari.
Batasi interaksi dengan layar di awal hari; alihkan fokus pada rutinitas sederhana seperti membuat minuman hangat atau menyusun daftar tugas singkat. Langkah ini membantu menghindari kesibukan mental di menit-menit pertama setelah bangun.
Buat ritual kecil yang menyenangkan—musik lembut, beberapa tarikan napas, atau menuliskan satu niat untuk hari ini. Ritual singkat ini memberikan rasa arah dan menjadikan pergantian ke aktivitas berikutnya terasa natural.